ستة أطعــــــــمة خطيرة قد تؤدي للسرطان، الآن تنتشر الكثـــــــــــــير من الأطعمة التي تؤدي إلى السرطان و مـــــنها " فشار الميكروويف " حيث يحتوي على المواد الكيميائية التي تعطي النكهة و الأمراض السرطانيـــة التي تسببها الفشار هي سرطان الـــــــــــــبنكريـــــــــاس و سرطان الكبد
:لديك خياراتنا لأفضل 10 وجبات خفيفة
زبدة الفول السوداني وشرائح التفاح: تجتمع البروتينات الموجــودة فـــــي زبدة الفول السوداني مع الألياف والكربوهيدرات الموجودة في التفاح لتمدّك بشعور بالشبع. تناولي تفاحة متوسطة الحجم ومقدار ملعقة أو ملعقتين من زبدة الفول السوداني الطبيعية
بيضة وبسكويت مالح بقمحة كاملة: البروتيــــــن الموجود في البيض (البيض المسلوق هو الأفضل إذا كنت ترغبين في توضيب الوجبة الخفيفة) والكربوهيدرات المركّبة الموجودة في الموالح الكاملة القمح يشكّلان توليفة ذكية وتُشعر بالشبع
3. الجبن القريش مع الفاكهة: إذا لم تكن مشتقّات الحليب تزعج معدتك، يمكنك تناول نصف كوب من الجبنة القريش الغنية بالبروتين مع نصف كوب من الفاكهة الطازجة التي لا ترفع كثيراً معدّل السكر في الدم مثل التوت
4. الزبادي اليوناني مع المكسّرات والفواكه المجفّفة: عندما تجمعين بين الزبادي اليوناني المنخفض الدهون والعالي البروتين والمكسّرات التي تحتوي بمعظمها على الحبوب والجوز واللوز والفواكه المجفّفة، ستشعرين بالطاقة عند ممارسة التمرين لسببين اثنين. أوّلاً إن السكريات الموجودة في الفاكهة المجفّفة ستمدّك بالطاقة في حين أن البروتين والدهون الموجودة في الحبوب واللّوز والجوز تبقي مستوى الأنسولين ثابتاً
5. الشوفان وزبدة اللّوز: تنتقل الكربوهيدرات المركّبة الموجودة في الشوفان بسرعة أبطأ إلى الدم من الكربوهيدرات البسيطة، وهذا ما يساعدك لكي
تحافظي على مستوى ثابت من الطاقة خلال التمرين. أمّا زبدة اللوز فهي مصدر مثالي للمغنيسيوم الذي يُعتبر مهمّ جداً لانقباض العضل